Chooy wie o co im w takim razie chodzi. Jak Burneika jest 10 miesięcy na bombie to chyba rzeczywiście te 2 miesiące przerwy to chyba tylko po to żeby go dupa przestała od igły boleć. :)
2 lata z przerwami, jak długo trwały te przerwy? Trening nie odgrywa kluczowej roli przy redukcji/masie to dieta jest za to odpowiedzialna. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenia z jakimi trenujesz, nie pisz takich rzeczy ( wstyd i.t.d )
Przerwy rozne. 3 miesieczne , 2 miesieczne najdluzej jednym ciagiem trenowalem 6 miesiecy. Teraz robie Hst i mam cykl po 5 powtorzen to wyciskam na lawce prostej 60 kg, nogi przysiad 70 kg, wioslowanie polsztanga w opadzie 50 kg, biceps 30 kg, triceps 20 kg, barki wyciskanie sztangi z klatki 40 kg
oczyiście jeżeli chcesz spalić tłuszcz "tylko z bioder" to musisz wziąść sie za DIETE I AEROBY bo tłuszcz spala sie równomiernie i nie ma podziału na nogi czy klatke. Dieta redukcyjna pomorze ći w tym proponuje CKD albo inną. A co do treningu siłowego to zakres powtórzeń na nogi ok 15. Przerwy miedzy seriami ok 1 minuty. aeroby [...]
Jeżeli nie czujesz dyskomfortu po spożyciu białka przed treningiem i tak krótkiej przerwy od posiłkuu przedtreningowego, to możesz tak robic jak robisz. Wiedz jednak, że trawienie pokarmu podczas wysiłku będzie częściowo upośledzone. W zasadzie za optymalne uznaje się spożywanie posiłku na 1,5 do 2,5 h przed treningiem. Co do posiłków [...]
[...] kilka hantli to wszystko. Trzymałem dietę do mniej więcej maj-czerwiec warzyłem jakieś 68-66 kg. Z brzucha spadło dużo z cyców też lecz wiadomo z cyców coś zostało.Miesiąc przerwy(wakacje) Zacząłem typową masę od 1.08.2013 rok , przez prawie 2 miesiące do dnia dzisiejszego przytyłem jakieś 5kg przy dobrej diecie i odżywkach. Tłuszczu dużo nie [...]
mam już łape w gipsie i mam mieć 4 tyg gips i 2 miechy przerwy jednak nie zamierzam nic nie robić po tych 4 tyg.Oczywiście w worek nie będe boksował prawą ręka ,ale nic nie robił ,też nie.Chodziło mi o to co mam zrobić żeby kontuzja nie wróciła.Narazie jestem na etapie galaretek ,może coś jeszcze ktoś mi doradzi??
Ankietę zrobię wieczorem, Pytanie czy ciągnąć oste dalej, oste wziąłem już kiedyś 2 lata temu przez 8 tyg zero badań zero odbloku, co śmieszne minęło już w sumie 3 lata kolega który zaczął ja ze mną brać bierze ja od tamtej pory bez przerwy codziennie 10 mg, dlatego podszedłem teraz lekceważaco do tej osty
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: -przysiad: nie uzupelnilem wszystkiego z powodu tego iz nie jestem w domu i nie mam mozliwosci dokonania pomiarow. Teraz mialem miesiac przerwy wiec oprucz swojej wagi podalem wymiary i diete z przed wakacji.
na początku bolały mieśnie podkolanowe, teraz wiązania boczne obu kolan (usg nic nie wykazało), pewnie od startów z opadu i 60-tek bieganych w kolcach po tartanie. Po treningu szybkości muszę zrobić 2 dni przerwy (a i tak boli)aby móc na siłowni zrobić przysiad ze sztangą.
Master - teraz jestem cieniem tego czlowieka na tym zdjeciu...biceps mi spadl do 33cm i ksztalt tez zanikl...niestety 2 lata przerwy zrobily swoje. A propo bala to nie wiem dokladnie ile wazyl ale w granicach 40 kg.
[...] jest możliwość to korzystam w innym przypadku wykonuje trening domatora z dodatkowymi butelkami wody. Staż może jakby wszystko zliczył jakieś 2 lata ponieważ miałem czasami dłuższe przerwy. Co do diety starałem się jeść dużo białka i trzymać się puli kalorycznej ale nie zwracałem szczególnie uwagi. Wpadało również śmieciowe jedzenie jakieś 20%.
lapy rob oddzielnie bo wtedy lepiej rosna a tak po plecach bic i po klacie tric beda gorzej rosnac. a co do 2,5 minuty przerwy to rzecz wzgledna... utrzymuj rozgrzane miesnie i tyle bo kto siedzi i patrzy na zegarek Zmieniony przez - EmilS w dniu 2010-01-23 15:43:47
- bieg bokserski 10 sek maksymalna praca-kilanaście sek przerwy i znowu - bokserski z hantelkami - praca na worku - zasypujemy worek gradem ciosów (zero siły, chodzi o eksplozywność) - walka z cieniem ( 1 minuta same pojedyńcze ciosy bite z maksymalną szybkością, 2 minuta juz łączymy w kombinacje- dalej sie skupiamy na eksplozywnosci) Tak to [...]
[...] jezcze nowej. Pyanko jeszcze. Np.Wzielem do szkoly owsianke,jajka,2x banan 2x jablko. Moge na jednej przerwie zjesc owsianke,na drugiej jednego banana,trzecia jablko,czwarta banana i piata jablko, czy musza byc przerwy np. co 2 godziny i wiecej zjesc ? *przerwa trwa 10min a lekcja 45min. Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2013-01-17 11:38:24
[...] 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 14tyg omki250, następnie odblok hcg/clom/nolva potem 8 miesięcy przerwy, Teraz zacząłem drugi cykl 8. TRENING: 3x w tygodniu góra i dół 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i co do poj. ćwiczeń a spróbujemy rozpisać. proponowałbym przeplatać partie; np. klatka, najszerszy, barki itd... nogi -jesli jest to możliwe można robic na poczatku przerwy -do uregulowania oddechu, choc to dośc względne, od 40-60 sek. na grupy małe i od 1,5-2, 3 minut na wieksze i najwieksze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
[...] zmęczona (mięśnie nóg mam wyrobione nawet za bardzo :P) tymczasem podejmowałam wiele prób uprawiania joggingu i nie jestem w stanie biegać dłużej niż 15 min - 20 min bez przerwy... tętno mi skacze od razu do 180, jest mi duszno i źle. Serce mam zdrowe :) sprawdzane wielokrotnie (zboczenie zawodowe). Astmy też nie mam. Jaki może być powód? [...]
